26.11.2021 Мастер-класс «Профилактика стресса и развитие стрессоустойчивости»
26 ноября 2021 года медицинский психолог ОГБУЗ «Тамбовская психиатрическая клиническая больница» Вероника Абашина провела мастер-класс «Профилактика стресса и развитие стрессоустойчивости» для учащихся ТОГБПОУ «Тамбовский областной медицинский колледж».
В подростково-юношеском периоде происходит биологическое созревание организма с соответствующими нервными, эндокринными сдвигами. Этот возраст можно оценить, как наиболее ответственный для всего последующего развития. Обычно для процесса физического и психического развития характерна своеобразная неравномерность, нарушение относительного физиологического и психологического равновесия. Это обнажает слабые стороны личности, делает школьников особенно уязвимым и податливым в отношении неблагоприятных влияний среды.
Вероника Владиславовна рассказала ребятам о том, как можно избавиться от стресса и как правильно себя вести в кризисных ситуациях, когда просто игнорировать или уйти нет возможности. Участники мероприятия смогли задать интересующие их вопросы и получили рекомендации по развитию стрессоустойчивости.
Чтобы минимизировать развитие стресса, следует обратить внимание на следующие рекомендации:
вести активный образ жизни;
употреблять пищу, обогащенную витаминами;
постараться найти занятие по душе;
высыпаться;
отказаться от алкогольных напитков, не употреблять наркотические средства;
больше времени проводить на свежем воздухе, отдыхать на природе;
ограничить себя в употреблении кофеина (кофе, крепкий черный чай);
не смотреть и не слушать то, что доставляет неприятность (фильмы, музыка, новости);
делиться своими переживаниями с друзьями или родственниками, которым доверяете.
Важно помнить: если появилось чувство, что невозможно преодолевать стрессовые ситуации, следует обратиться за консультацией к специалисту.
