Новости

Если вы понимаете, что есть проблема, важно понаблюдать за собой и проанализировать свое состояние. Для переутомления характерно ощущение накопления усталости, которое проходит после качественного отдыха в выходные или отпуске. Эмоциональное выгорание – ответная реакция нашего организма на длительное пребывание в состоянии стресса, оно ощущается как на душевном, так и на физическом уровне и не проходит после отпуска, выходных. При выгорании человек может быть постоянно раздражен без внешних причин. Рабочий день только начался, а он уже зол и подавлен. Безэмоциональность – еще один тревожный симптом. Если нет любопытства, интереса, радости, удивления, сожаления, это должно насторожить. Усталость может стать предвестником процесса эмоционального выгорания, но ее можно «вылечить» хорошим отдыхом, а при выгорании уже нужен психолог. Точно отличить одно от другого в конкретном случае и не запустить состояние поможет только специалист.

Это процесс длительный. Еще в самом начале организм начинает подавать сигналы о том, что что-то с ним не так, ему плохо и тяжело. Но мы, из-за загруженности и неправильной расстановки приоритетов, эти маячки не замечаем. Сначала пропадает удовольствие от дела, которым вы занимаетесь и на его выполнение требуется все больше энергии. Потом пропадают эмоции, появляется апатия, усталость, иногда пропадает сон, снижается мотивация и концентрация, это может сопровождаться раздражительностью, агрессией и циничностью, которую человек не стесняется демонстрировать окружающим. Потом эти эпизоды переходят в хроническое состояние: человек постоянно подавлен и раздражен. Человек может терять веру в себя, как в личность и профессионала. Ухудшается не только профессиональная деятельность, но и личностные отношения человека. Это состояние развивается все быстрее, что может в итоге привести к снижению иммунитета, появлению и развитию хронических соматических болезней. Жизнь становится тусклой. Эмоции и радость уходят из нее.

На первый взгляд, кажется, что в колоссальной загруженности на работе, нарастающем темпе жизни и насыщенном информационном поле. Но, на самом деле, причина в неправильной расстановке приоритетов и неумении переживать стресс. Информационная нагрузка растет, темп жизни становится все быстрее, мы все чаще слышим фразу «сделать срочно! Сделать сейчас! Это не может ждать!». Каждая задача воспринимается, как неотложная, и у организма просто не хватает эмоционального и физического ресурса, сделать все сейчас. Состояние постоянной гонки истощает. Стресс – это нормально, это нормальная реакция организма на события извне. Но если вы интенсивно и неправильно переживаете любую негативную ситуацию, вы выгораете.

Расстановка приоритетов в срочных делах, грамотное распределение своих эмоциональных и физических ресурсов – помогут не выгорать и получать удовольствие от жизни. Жить очень вкусно и нельзя себя сажать на диету, отказываясь от ее многообразия. Умение получать удовольствие от жизни проявляется в десятках мелочах, набор которых будет у каждого свой. Например, находить время на встречи с любимыми людьми, гулять на свежем воздухе, путешествовать, посещать культурные мероприятия, готовить и есть вкусную еду – все то, что наполняет жизнь впечатлениями и эмоциями, и есть профилактика эмоционального выгорания.