С 23 по 29 сентября в Тамбовской психиатрической клинической больнице проходит акция «Оберегая сердца», посвященная неделе ответственного отношения к сердцу. Профилактика и ранняя диагностика сердечно - сосудистых заболеваний — один из приоритетов нацпроекта «Здравоохранение».
Профилактика сердечно - сосудистых заболеваний
Здоровое питание. Правильное питание является фундаментальным аспектом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Старайтесь потреблять пищу, богатую овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, нежирными молочными продуктами и низким содержанием насыщенных жиров и сахара. Ограничьте потребление соли и избегайте излишнего употребления алкоголя.
Регулярная физическая активность. Физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья сердца и сосудов. Стремитесь к регулярным умеренным физическим нагрузкам, таким как ходьба, бег, плавание или велосипедная езда. Уделите 30 минут умеренной интенсивности физической активности, по крайней мере, 5 дней в неделю.
Контроль артериального давления. Высокое артериальное давление является одним из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярно измеряйте свое артериальное давление и, если оно повышено, поработайте с вашим врачом для его контроля. Следуйте рекомендациям по питанию, физической активности и, при необходимости, принимайте лекарства для снижения артериального давления.
Не курите и избегайте пассивного курения. Курение является одним из основных факторов риска сердечно - сосудистых заболеваний. Если вы курите, постарайтесь бросить это вредное привычку. Кроме того, избегайте пребывания в окружении курящих людей, чтобы избежать пассивного курения, которое также может повышать риск развития сердечно - сосудистых заболеваний.
Постоянный медицинский контроль. Регулярные медицинские обследования и проверки помогут раннему выявлению и контролю факторов риска сердечно - сосудистых заболеваний, таких как повышенный холестерин, диабет или ожирение. Следуйте указаниям вашего врача и не пропускайте плановые обследования.
Запомните, что забота о вашем сердце должна стать приоритетом, и она поможет вам сохранить здоровье и активность на долгие годы!
