Новости

26.12.2025 Неделя популяризации здорового питания

С 22 по 28 декабря в Тамбовской психиатрической клинической больнице проходит акция «Неделя популяризации здорового питания». Правильное питание - залог хорошего самочувствия, здорового внешнего вида и крепкого иммунитета. Сбалансированное здоровое питание позволяет получать все необходимые минералы и микроэлементы из потребляемой нами пищи.

Поддержание системы здорового питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных с ними заболеваний. Важно акцентировать внимание не на ограничениях, хотя они так же важны (минимизация фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков), а на включении в рацион здоровьеформирующих продуктов (рыба 2 раза в неделю, орехи, овощи, фрукты). Важная проблема - высокое потребление соли, особенно в зимнее время, за счет потребления продуктов консервации. Суточная норма потребления соли всего 5 граммов (около чайной ложки без горки). Не нужно специально досаливать пищу, лучше добавить к ней пряности, травы, специи.

Правильное, здоровое питание не означает скучное меню и отказ от вкусных блюд, оно подразумевает сбалансированность, которой можно добиться, если есть разнообразные продукты. Все зависит от размеров порций и частоты приема пищи. Крепкое здоровье – это эффективный результат работы над собой и своими пищевыми привычками, в том числе отказ от вкусных, но неполезных организму лакомств. Для этого нужна определенная сила воли, самодисциплина. И тогда ваше тело вознаградит вас прекрасным самочувствием и долголетием.