Новости

02.10.2026 Акция «Неделя ответственного отношения к сердцу»

С 28 сентября - 4 октября в Тамбовской психиатрической клинической больнице проходит акция «Неделя ответственного отношения к сердцу» (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября).

Наше сердце – это мышца, и от её состояния зависит наше здоровье. Чтобы сердце работало как часы, нужно вести активный образ жизни. Физкультура – это лучший способ борьбы с сердечно - сосудистыми заболеваниями. Пешие прогулки и подъём по лестнице – это отличные способы тренировки сердца. Главное – регулярность и умеренность. Перед началом любой физической активности обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать оптимальную нагрузку именно для вас.

Как тревога меняет работу сердца?

Тревога – это не только наши мысли, но еще и физиология. Практически любая наша мысль или эмоция отражается на теле. Так, например, позитивные мысли, приподнятое настроение вызывают у нас улыбку на лице. Каждому знакомо, что и в обратную сторону это тоже работает. Порой негативные и тревожные мысли поглощают человека, иногда они обоснованы, а иногда мы тревожимся даже за то, что никак не связанно с реальностью. В любом из этих вариантов организм запускает режим «опасности» или «чрезвычайной ситуации».

Если это состояние становится постоянным, сердце и сосуды начинают работать с повышенной нагрузкой. Со временем такой режим может привести к истощению сил и развитию хронических заболеваний – артериальной гипертонии, нарушению сердечного ритма, инфаркту. Важно помнить, что наш мозг реагирует на тревожную мысль также, как и на реальную угрозу. Поэтому переживания могут вызывать реальные физиологические симптомы – ощущения сердечных сокращений, боль «в сердце», нехватку воздуха.

Что делать?

• Научиться замечать тревожные мысли и вовремя их останавливать, возвращаясь к реальной ситуации.

• Освоить техники управления стрессом (например, дыхательные).

• Включить в свою повседневную жизнь дополнительную физическую активность (это поможет снизить уровень стресса и укрепить сердечно - сосудистую систему).

• Качественно спать (во сне организм восстанавливается, в том числе нервная система, снижается уровень дневной тревоги).

• Уменьшить потребление продуктов, вызывающих «тревогу» (кофеин, алкоголь, энергетические напитки, табак).

• Обратиться за консультацией к специалисту (кардиолог, психолог).

Забота о своем ментальном самочувствии – это тоже профилактика заболеваний сердца.