08.10.2026 Неделя сохранения психического здоровья
С 5 по 11 октября Министерство здравоохранения РФ объявило неделей сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября).
По данным Всемирной организации здравоохранения, один из семи человек в мире страдает от психического расстройства. Это 1,1 миллиарда человек с ментальными заболеваниями, или 14% населения планеты. В России, по данным Министерства здравоохранения, с психическими заболеваниями под наблюдением находится около 0,9% населения.
Психическое здоровье — это не просто отсутствие психических расстройств, но и состояние эмоционального, психологического и социального благополучия. Оно помогает человеку справляться со стрессом, эффективно работать, учиться, строить отношения и принимать решения.
Тема Всемирного дня психического здоровья в 2026 году «Услышанный жизненный опыт: реальные голоса, реальные перемены». Суть темы заключается в том, чтобы привлекать людей, имеющих личный опыт психических расстройств и получения помощи, к разработке политики, программ и услуг в сфере психического здоровья.
Основные рекомендации по сохранению ментального благополучия:
-
Соблюдение цифровой гигиены. Ограничивайте время, проводимое в социальных сетях и за чтением новостных лент. Рекомендуется полностью отказаться от гаджетов минимум за один час до сна.
-
Режим сна и отдыха. Полноценный сон продолжительностью 7–8 часов является базовой потребностью нервной системы для восстановления ресурсов.
-
Физическая активность. Регулярные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и умеренные физические нагрузки способствуют снижению уровня кортизола (гормона стресса) и выработке эндорфинов.
-
Управление нагрузками. Научитесь распределять свои ресурсы, делегировать задачи и говорить «нет» избыточным обязательствам, которые могут привести к психологическому истощению.
-
Социальная поддержка. Общение с близкими и друзьями помогает снизить уровень тревоги и дает ощущение стабильности.
Ещё больше полезной информации читайте на официальном портале Минздрава России о Вашем здоровье https://www.takzdorovo.ru
